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Les conflits et les disputes de couple sont souvent inévitables. Elles commencent généralement par une remarque qui est perçue comme une attaque, et la défense est presque instantanément mise en place. La tension monte, l’autre surenchérit et c’est l’escalade qui commence. Ces moments de tension sont familiers à beaucoup d'entre nous. Mais savez-vous qu’il existe une façon constructive de gérer ces disputes?
Dans cet épisode de podcast, il est expliqué comment aborder les disputes de couple de manière mature et réfléchie. Une relation peut être un lieu où les crises se développent, mais aussi où les liens se renforcent. Il liste également les sujets sensibles à l'origine des disputes de couple, identifie les comportements nuisibles aux relations, et surtout, apprend comment éviter l'escalade des conflits.
La plupart des conflits sont insolubles
Selon Yvon Dallaire, psychologue et sexologue canadien, le couple est un creuset pour générer des crises qu’il faut apprendre à gérer, et non pas à solutionner. En effet, 69% des conflits dans les relations de couple sont insolubles. Les couples heureux acceptent de vivre avec des désaccords permanents, tandis que les couples malheureux cherchent à imposer leur point de vue.
Par exemple, des différences politiques peuvent exister, mais dans un couple heureux, chaque partenaire respecte l’opinion de l’autre sans chercher à imposer la sienne. Certains problèmes sont solubles, tandis que d'autres, comme la sécurité financière, peuvent être insolubles si l'un des partenaires se sent en sécurité et l'autre non.
Les couples heureux à long terme trouvent des ententes gagnant-gagnant et traversent ensemble les moments difficiles. En cas de conflits importants, il est recommandé de réserver une consultation pour obtenir de l'aide et des conseils personnalisés.
Anatomie d’une dispute de couple : les types de communication qui mettent le couple à mal
Lors d'une dispute de couple, les responsabilités des problèmes sont souvent attribuées à l'autre. On cherche alors à changer l'autre en corrigeant ses erreurs, mais cela peut entraîner une résistance. Les comportements de communication identifiés par John Gottman peuvent éroder la santé d'un couple, notamment la critique, le mépris, la contre-attaque et la dérobade.
- La critique / Le reproche: Une critique ou un reproche peut provoquer une tension immédiate entre les partenaires.
- Le mépris: Il peut se manifester par des paroles dénigrantes ou des comportements non verbaux visant à se sentir supérieur à son partenaire.
- La contre-attaque: Face à une critique méprisante, la contre-attaque peut rendre la situation plus difficile en renvoyant la faute à son partenaire.
- La dérobade: Quand la dispute devient trop intense, l'un des partenaires peut choisir de s'éloigner en restant silencieux ou en quittant la pièce.
Transformer une communication “merdique” en communication “florale" en cultivant des comportements reconnaissants et valorisants envers son partenaire peut être une approche constructive pour éviter les conflits.
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