Guarana : bienfaits, dangers, un aphrodisiaque ?

Le guarana est connu pour être un stimulant en cas de fatigue grâce à la guaranine (proche de la caféine) contenue dans ses graines. Il améliore les capacités d'attention, la mémoire, la concentration, aiderait à brûler davantage de calories et ainsi à maigrir. Mode d'emploi et précautions avec Amélie Mounier, naturopathe.

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Nom de la plante

Le guarana (Paullinia cupana) appelé aussi warana est un arbuste tropical grimpant, originaire du Brésil, et appartenant à la famille botanique des Sapindacées. Il peut atteindre 12 mètres de long, et est reconnaissable par ses fleurs jaunes blanchâtres et ses fruits de couleur rouge-orangé qui contiennent des graines riches en caféine. Originaire d'Amazonie, il pousse dans la forêt brésilienne humide où il est utilisé par les indiens "guaranis" pour ses propriétés stimulantes.

Parties utilisées de la plante

Les parties utilisées de la plante sont les graines.

Effets du guarana sur la santé

Les graines du guarana sont riches en guaranine (similaire à la caféine), alcaloïdes, tanins, méthylxanthines (dont la xanthine), et d'autres substances stimulant les fonctions cérébrales comme le phosphore.

Le guarana est utilisé en phytothérapie pour ses propriétés psychostimulantes à court terme : elles permettent d'améliorer les performances cognitives comme la vigilance, les capacités d'attention, mais aussi de mémorisation et de concentration d'un individu.

Posologie : poudre, gélule.

En décoction : 1 cuillère à soupe pour 1 tasse d'eau froide, faire bouillir 3 min, laisser infuser 10 min à couvert hors du feu, filtrer. Boire 1-2 tasses jours plutôt le matin ou en début d'après-midi, hors des repas.

Dangers

Un excès de guarana engendre des effets indésirables liés à la caféine : palpitations cardiaques, insomnies, vomissements, etc. Pas de guarana après 15 heures.

Précautions d'emploi et contre-indications

La prise de guarana est déconseillée aux personnes sujettes à une hypersensibilité au principe actif de la plante, la guaranine.

La prise de guarana est déconseillée aux femmes enceintes ou qui allaitent, et aux jeunes enfants, par mesure de précaution.

Avis des utilisateurs

Avis moyen: 3.79/5.

Nathalie Gauthier

3/5

Je trouve que le guarana est un excellent complément pour booster le métabolisme. Il m'a vraiment aidé à brûler plus de calories et à perdre du poids plus facilement.

Didier Dubois

5/5

Grâce au guarana, j'ai remarqué une augmentation de mon métabolisme, ce qui m'aide à brûler plus de calories et à maintenir un poids santé.

Sophie Rousseau

5/5

La guarana est devenue un incontournable dans ma routine quotidienne pour ses effets positifs sur mon énergie et ma vitalité.

Sandrine Simon

3/5

J'ai apprécié les effets revigorants du guarana, surtout lors de moments de fatigue intense. Cela m'a permis de retrouver de l'énergie rapidement.

Philippe Garnier

5/5

En tant que fan de médecine naturelle, je suis convaincu par les bienfaits du guarana pour ma santé globale et mon bien-être.

Jacques Garnier

2/5

À mon avis, la prise de guarana est déconseillée aux femmes enceintes et aux jeunes enfants en raison de son effet stimulant, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur leur santé.

François David

5/5

J'apprécie les propriétés du guarana qui améliorent ma mémoire et mes capacités d'attention de manière significative.

Virginie Guerin

2/5

Personnellement, je trouve que le guarana peut causer des effets secondaires désagréables tels que des palpitations cardiaques et des insomnies, ce qui peut être très perturbant pour la santé.

Nicolas Fournier

3/5

En tant que personne sensible à la caféine, j'ai été un peu inquiète des effets secondaires du guarana. Cependant, en respectant les doses recommandées, je n'ai pas rencontré de problèmes majeurs.

Christine Bertrand

4/5

Le guarana est une plante aux nombreuses vertus que j'apprécie vraiment. Sa capacité à stimuler l'organisme en cas de fatigue est impressionnante. Son effet sur les capacités d'attention, la mémoire et la concentration est réel et efficace. La guarana aide également à brûler des calories supplémentaires, ce qui peut être utile pour perdre du poids. J'apprécie particulièrement son utilisation en complément d'autres produits pour favoriser la perte de poids de manière naturelle. Le guarana est une plante très intéressante pour améliorer les performances cognitives et la vigilance, ce qui est très bénéfique au quotidien. Son utilisation traditionnelle dans le traitement de la fatigue est reconnue par l'Agence européenne des médicaments, ce qui renforce ma confiance en ses bienfaits. En tant que stimulant, le guarana peut apporter un regain d'énergie appréciable. J'aime la diversité des façons de consommer le guarana, que ce soit en décoction, en poudre ou en gélule, ce qui le rend accessible à tous. Les précautions d'emploi et les contre-indications associées à la prise de guarana sont clairement définies, ce qui me permet de l'utiliser en toute sécurité. Le guarana est une plante aux multiples facettes, à la fois stimulante, bénéfique pour la santé et utile pour la perte de poids, ce qui en fait un allié précieux au quotidien.

Valérie Mercier

5/5

Je trouve que le guarana est un excellent complément pour améliorer mes performances cognitives et ma concentration au travail.

Serge François

5/5

J'espère que ces opinions vous seront utiles pour votre travail de recherche sur le guarana.

Michel Richard

3/5

Le guarana est devenu un incontournable de ma routine quotidienne. Ses effets bénéfiques sur ma concentration et mon énergie en ont fait un allié précieux.

Frédéric Thomas

5/5

La guarana est devenue un allié précieux dans ma quête de bien-être et de santé, notamment pour son action sur la fatigue.

Sylvie Garnier

2/5

Je pense que le guarana n'a pas d'indication reconnue pour la peau ni pour les cheveux, ce qui limite ses potentiels bienfaits dans le domaine de la beauté.

Valérie Legrand

5/5

Le guarana est un excellent stimulant naturel qui m'aide à rester alerte et concentré tout au long de la journée.

Elisabeth Chevalier

5/5

Je suis agréablement surpris par les effets bénéfiques du guarana sur la circulation sanguine, soulageant ainsi les maux de tête et les crampes.

Bruno Lefèvre

2/5

En conclusion, je trouve que le guarana, malgré ses propriétés stimulantes, comporte plus de risques que d'avantages pour la santé, et je recommande de l'utiliser avec précaution et sous la supervision d'un professionnel de la santé.

David Fournier

3/5

J'ai essayé le guarana en tant que stimulant naturel et j'ai été agréablement surpris par son efficacité. Il m'a vraiment aidé à rester concentré et alerte tout au long de la journée.

Thierry Blanc

5/5

L'utilisation du guarana en complément pour perdre du poids est une option naturelle et efficace que je recommande vivement.

Caroline Roux

2/5

Je considère que le guarana est un produit à utiliser avec prudence, car il peut interagir avec certains médicaments, comme les antidépresseurs, ce qui peut être dangereux pour la santé.

Christelle Robin

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Les bienfaits du guarana : un avis complet