Golden Labs Avis
Dans ce sujet, nous allons aborder la partie nutrition et suppléments. Il n’y a pas réellement d’aliments ou suppléments destinés aux plus de 40 ans. On va partir du principe qu’on est plus sujet aux inflammations et à certaines carences. Tout d’abord, la base de la nutrition reste les aliments, la nourriture solide!!! Afin de bien métaboliser les aliments, nous nous devons de bien digérer. La flore intestinale, aussi appelée microbiote, fait l’objet de toutes les attentions des scientifiques. Si les nombreuses bactéries que nous portons dans notre ventre sont loin d’avoir révélé tous leurs secrets, il ne fait plus de doute qu’elles jouent un rôle crucial pour notre santé. D’où l’intérêt d’en prendre le plus grand soin. L’intestin humain contient en moyenne 100 000 milliards de bactéries provenant de 400 espèces différentes. Cette flore microbienne est très importante, car elle contribue au bon fonctionnement du système digestif et du système immunitaire (défenses naturelles, globules blancs, anticorps, etc.). Une infection, un stress prolongé, une maladie ou la prise d’antibiotique, sont des facteurs qui peuvent perturber et déséquilibrer la composition de cette flore. La prise d’antibiotique étant le facteur d’agression le plus important. Ces débalancements de la flore microbienne ont des effets néfastes qui peuvent affecter notre capacité à nous défendre contre les mauvaises bactéries. Vous comprendrez donc qu’il est important d’entretenir la flore microbienne de notre intestin et au mieux de la renforcer. C’est ici que les probiotiques entrent en scène!
LES PROBIOTIQUES
Selon l’Organisation mondiale de la santé, les probiotiques sont des bactéries vivantes qui lorsque consommées régulièrement et en quantité suffisante, exercent un effet potentiellement bénéfique sur la santé. En ce sens, les probiotiques modifient la flore de l’intestin de sorte à favoriser la présence des bonnes bactéries, et ce, au détriment des mauvaises. Cela améliore l’équilibre à long terme de la flore et la rend plus résistante vis-à-vis des agressions. En plus, les probiotiques facilitent le rétablissement de la flore microbienne de l’intestin s’il y a eu un débalancement et contribuent à renforcer le système immunitaire, tout en aidant le système digestif.
Le dosage: Les meilleurs appartiennent aux genres Lactobacillus et Bifidobacterium présent dans les yaourts forcément mais avant d’atteindre la dose de 1 milliard…ça va faire beaucoup de laitages qui, à forte dose, sont inflammatoires. Préférez donc les compléments alimentaires.
LES PREBIOTIQUES
Le prébiotique est un composé chimique notamment apparenté aux fibres alimentaires. Il peut s’agir d’oligosaccharides par exemple, des petites molécules sucrées, qui vont durant leur transit intestinal servir de source d’énergie pour les bactéries et donc stimuler l’activité et certaines populations bactériennes de nos intestins. On a pu montrer que certains prébiotiques sont capables de diversifier l’activité du microbiote intestinal et certains apportent des fonctions intéressantes en terme de modulation du transit intestinal ou de modulation de fonctions, d’absorption du calcium par exemple.
ALIMENTS RICHES EN PREBIOTIQUES:
- Légumes: Ail, Artichaut, Brocoli, Asperge, Choux, Échalotes, Haricots verts, Oignon, Tomate.
- Légumineuses: Lentilles, Pois chiches, Haricots rouges, blancs, noirs.
- Fruits: Ananas, Bananes, Poires, Fruits rouges, Agrumes.
- Grains: Avoine, Seigle, Orge.
- Oléagineux: Amandes, Noix, Pistache.
Les fructo-oligosaccharides (FOS) font partie des substances dites prébiotiques, c’est-à-dire qui favoriseraient la prolifération des bactéries probiotiques. Les fructo-oligosaccharides, appelés également oligofructoses ou FOS, sont des substances composées de deux sucres, le glucose et le fructose. Les fructo-oligosaccharides ne sont pas assimilables par l’organisme mais sont digérés par la flore intestinale.
ALIMENTS À ÉVITER:
- Le sucre
- Les viandes à forte teneur en matières grasses
- Les additifs alimentaires tels que les nitrates
- Les graisses saturées
Avis des utilisateurs
Avis moyen: 3.89/5.
