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Durante la noche, mientras dormimos, no estamos completamente inactivos. En nuestro cuerpo se llevan a cabo numerosos procesos regenerativos y hormonales cuyo objetivo es prepararnos para enfrentar un nuevo día. En el caso de los niños, por ejemplo, el sueño también es esencial para su desarrollo y procesos de aprendizaje. En este artículo, explicaremos en detalle qué sucede en nuestro cuerpo mientras dormimos y por qué es tan importante cuidar nuestro sueño. Además, también proporcionaremos algunas recomendaciones y pautas para mantener una buena noche de sueño.
¿Qué es el sueño?
El sueño es una necesidad primaria. Mientras dormimos, se llevan a cabo funciones fisiológicas esenciales para restaurar el equilibrio de las funciones mentales y físicas y prepararnos para el pleno rendimiento del organismo durante el día. Sin embargo, no se trata solo de dormir. Se necesita un número suficiente de horas de descanso, que varían según la edad, así como un sueño de calidad, es decir, un sueño que repare y regenere el organismo. Durante el sueño, se restablecen las reservas energéticas celulares del organismo y se restaura la homeostasis del sistema nervioso central y otros tejidos. En otras palabras, se mantiene un equilibrio en los valores fisiológicos (temperatura, pH, etc.) del entorno en el que se encuentran las células. El sueño también es esencial para los procesos de aprendizaje y la memoria, ya que permite consolidar lo aprendido durante las horas de vigilia. Finalmente, según los expertos, también permite abordar las cuestiones emocionales reprimidas.
Las fases del sueño
Durante la noche, mientras dormimos, nuestro cuerpo atraviesa un proceso cíclico. Se suceden entre cuatro y cinco ciclos durante aproximadamente ocho horas. Cada ciclo puede durar de 90 a 120 minutos y se compone de cinco fases distintas, divididas en dos etapas: el sueño no paradójico (no REM) (que incluye cuatro fases) y la fase paradójica (REM). El acrónimo REM proviene de la expresión inglesa "rapid eye movement" y también se conoce como MOR (movimiento ocular rápido). Es una de las características físicas más visibles de este tipo de fase, de ahí su nombre. Es importante tener en cuenta que las cuatro fases del sueño no paradójico (no REM) y la fase paradójica (REM) son muy diferentes en términos de actividad muscular, cerebral y movimientos oculares.
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