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L’impossibilité à trouver le sommeil malgré une fatigue apparente peut être une source d’anxiété ou de ruminations pour bon nombre de sujets. Les causes de l’insomnie peuvent être variées, mais il est possible d’adopter des astuces efficaces pour avoir un sommeil réparateur.
Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par la difficulté à s’endormir, à rester endormi ou à obtenir un sommeil de qualité suffisante. Cela peut se traduire par des difficultés à s’endormir initialement, des réveils fréquents pendant la nuit ou un réveil précoce le matin, accompagnés souvent d’une sensation de fatigue pendant la journée. Précisons aussi que l’insomnie peut être de nature temporaire, liée à des événements stressants ou des changements de vie, ou chronique, se manifestant de manière persistante sur une période prolongée. Heureusement, des solutions comme ZzzQuil sommeil, un complément alimentaire qui facilite l’endormissement, peuvent être utiles pour aider à traiter les problèmes d’insomnie en favorisant un sommeil réparateur.
Difficultés d’endormissement : les causes
Les causes de l’insomnie sont multiples.
Les causes psychologiques
La plupart des épisodes d’insomnie sont attribuables à des problèmes psychologiques, plus ou moins sévères, tels que la dépression, l’anxiété et le stress. Lorsque l’insomnie devient fréquente, les individus concernés deviennent préoccupés par la perspective d’une mauvaise nuit. Cette appréhension de l’insomnie peut aggraver les difficultés d’endormissement, plongeant ainsi la personne dans un cercle vicieux.
Les pathologies du sommeil
De nombreuses maladies peuvent être à l’origine des troubles du sommeil et entraîner des épisodes d’insomnie. Parmi celles-ci, on peut citer l’hyperthyroïdie, l’asthme ou pathologies respiratoires, la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer, le syndrome d’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, le reflux gastro œsophagien.
L’environnement et le mode de vie
Les facteurs liés au mode de vie ou à l’environnement peuvent de même perturber le sommeil, entre autres une literie inadéquate, des bruits provenant de l’environnement, la chaleur ou une consommation excessive de caféine. Les horaires contraignants, les activités en décalage horaire (travail de nuit, par exemple) et le surmenage sont autant des facteurs évidents de troubles du sommeil.
Les bonnes techniques pour dormir plus facilement lorsque l’on n’y arrive pas
Dans la plupart des cas de troubles du sommeil, il est possible d’améliorer la situation en ajustant certains comportements et en adoptant de bonnes habitudes favorisant le sommeil.
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