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Bouffées de chaleur, insomnies, sautes d’humeur… Vous êtes en pleine préménopause et pour couronner le tout, vous voyez les courbes de votre corps s’arrondir. Pas d’inquiétude, ce phénomène est très fréquent et touche de nombreuses femmes. Cette période est propice à la prise de poids et à l’apparition de quelques bourrelets. Mais pourquoi le corps change-t-il à cette période ? Comment prévenir les kilos en trop ? Découvrez toutes nos astuces dans cet article dédié.
Pourquoi prend-on du poids à la préménopause ?
La préménopause est une phase de transition avant d’entrer en ménopause complète. Les ovaires continuent de libérer des œstrogènes, mais en quantité moins importante et très variable, ce qui peut entraîner certains changements et désordres métaboliques, physiques et psychiques.
En détail, l’apparition de quelques kilos en trop à cette période de la vie d’une femme est le plus souvent dû à :
- Une augmentation de la synthétisation de cortisol et d’insuline, deux hormones favorisant l’installation et l’accumulation de tissus adipeux.
- Une synthétisation très variable des œstrogènes favorisant la rétention d’eau.
- Une baisse de la production de testostérone, une hormone agissant sur la prise de masse musculaire, ce qui facilite le développement de masse graisseuse et la baisse du métabolisme de base.
- Un dérèglement de libération de leptine, l’hormone en charge de la satiété entraînant une augmentation de l’appétit.
Les effets négatifs d’une prise de poids pendant la préménopause
C’est bien connu, une prise de poids rapide et trop importante peut être dangereuse pour la santé, que ce soit pour les femmes comme pour les hommes, néanmoins, c’est encore plus vrai durant la préménopause. En effet, une prise de poids trop importante à cette période de la vie d’une femme peut avoir des effets négatifs sur sa santé.
Globalement, un excès de poids peut :
- Augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension, l'hypercholestérolémie et les maladies vasculaires, à cause de la prise de masse grasse au niveau du ventre.
- Favoriser les douleurs articulaires à cause de l’augmentation de la charge soutenue par les articulations.
- Exacerber certains symptômes de la préménopause comme les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil.
- Fragiliser les os et favoriser l’apparition d’ostéoporose.
Prévenir la prise de poids à la préménopause
Mesdames, pas d’inquiétude, la prise de poids pendant la ménopause n’est en aucun cas une fatalité si vous adoptez les bonnes solutions, voici nos conseils :
- Limiter la perte de masse musculaire en pratiquant une activité physique régulière
- Adopter un style de vie sain
- Choisir le bon complément alimentaire
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