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La ménopause est une évolution physiologique naturelle dans la vie d’une femme, liée à l’arrêt de la production des hormones ovariennes. Ce phénomène s’installe très progressivement, pendant 2 à 4 ans selon les femmes, mais les multiples gênent qui l’accompagnent peuvent durer beaucoup plus longtemps. C’est souvent le cas des bouffées de chaleur.
Le premier signe de la ménopause survient entre 45 et 55 ans selon les femmes, et en moyenne à 51 ans. La génétique jouant un rôle important, l’âge de la ménopause est souvent similaire de mère en fille. Une femme est considérée comme ménopausée après une année complète sans règles. De ce fait, la longue période qui précède la ménopause est appelée « péri ménopause » ou « préménopause ».
La péri ménopause, ou préménopause, désigne cet intervalle durant lequel la sécrétion des hormones sexuelles diminue. Ces hormones ont de très nombreuses fonctions dans tout le corps. De ce fait, cette période de transition de la péri ménopause a de multiples répercussions. Les premières manifestations sont des règles qui deviennent de plus en plus irrégulières, l’apparition de bouffées de chaleur durant la journée et des sueurs nocturnes. Un syndrome prémenstruel (SPM) est également fréquent, avec notamment des variations de l’humeur et des tensions dans la poitrine.
Avis des utilisateurs
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Même si la fertilité diminue naturellement avec l’âge, une grossesse est encore possible à l’approche de la ménopause. Les symptômes et premiers signes de la péri ménopause étant davantage liés à une baisse de production de l’hormone progestérone, la contraception généralement proposée par le médecin est à base de progestatifs. Les méthodes naturelles de contraception sont déconseillées pour leur peu de fiabilité.
Une année sans règles signifie que les ovaires ont définitivement épuisé leur stock d’ovocytes, ce qui se traduit par un arrêt de la sécrétion des œstrogènes. Ces hormones sexuelles ont de multiples rôles, expliquant la grande variété de symptômes potentiels, appelés troubles climatériques.
De nombreuses règles d’hygiène de vie peuvent contribuer à atténuer les inconvénients et symptômes de la ménopause :
- Pratiquer une activité physique régulière
- Adopter une alimentation saine et équilibrée
- En cas de prise de poids, augmenter la dépense énergétique et veiller à un apport suffisant en protéines
- Recourir à une supplémentation en calcium et en vitamine.
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